Şeftalinin Faydaları

Şeftalinin Faydaları

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan şeftali, ılıman iklimlerde yetişen ve soğuğu çok sevmeyen bir meyve türüdür. Çin kültüründe önemli bir yeri bulunur. Dünyadaki şeftali üretiminin büyük bir kısmını Çin karşılar. Ülkemizde üretilen şeftalinin dünya üretim miktarına oranı %3 civarındadır. İçerdiği vitaminler açısından uzmanların tüketilmesi yönünde önerdiği bir meyvedir. A, B, C vitaminlerinin yanı sıra bir mineral deposudur. Ayrıca endüstriyel meyve suyu üretiminde şeftali suyu önemli bir yere sahiptir. Peki, şeftalinin faydaları arasında neler bulunuyor?

  • Potasyum içerdiği için böbrek taşı oluşumuna engel olur. Lifli yapısından dolayı sindirimi kolaylaştırır, bağırsakların çalışmasını düzenleyici etkileri bulunur. Kabızlık sorunu yaşayanlar şeftali tüketerek bu rahatsızlıklarından kurtulabilirler.
  • Şeftalinin faydaları arasında bağırsak kurtlarını söktürücü etkisi bulunur.
  • Kalsiyum, manganez ve demir gibi mineraller içerir. Kemik yapısını korur, kan hücrelerinin artış göstermesini destekler. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırır.
  • Birçok meyve ve sebzede bulunan antioksidanlar şeftalide de yer almaktadır. Dış etkenlerden meydana gelebilecek hastalıklara karşı şeftali tüketimi önemlidir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp ve damar sağlığını düzenleyici etkisi bulunur. Kötü kolesterolü düşürür, kalp krizi riskini aza indirir.
  • C vitamini içerdiği için soğuk algınlığına karşı vücut direnci arttırır. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının oluşmasına engel olur.
  • 100 gramlık bir şeftalide yaklaşık olarak 46 kalori bulunur. Tok tutma özelliği vardır. Diyet listelerinde şeftalinin yer alması bu yüzdendir.
  • B vitamini içerdiği için cilt sağlığına olumlu etkiler bırakır. Özellikle ciltteki nemlenme seviyesini arttırır.
  • B vitamininin bir diğer faydası zihinsel gelişime katkıda bulunmasıdır. Hafıza ve odaklanma sorunu yaşayan kişilerin şeftali tüketmeleri bir hayli önemlidir.

Şeftalinin faydaları denildiği zaman göz sağlığının korunmasına yardımcı olması da belirtilebilir. Özellikle katarakt oluşumunun önüne geçilmesini sağlar.

Bir Cevap Yazın