Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

Her insanın sağlığı; vücudunun toksinleri ne kadar iyi attığına ve vücudunu ne kadar temizlediğine bağlıdır. Vücut, trans yağlara ve işlenmiş gıdalara çok fazla maruz kaldığında, temizlenmeye ve arınmaya ihtiyaç duyar. Vücudu arındırmanın en iyi yollarından biri, karaciğer detoksudur.

Karaciğerin, pek çok temel işlevi bulunmaktadır, ancak sorumlu olduğu en önemli şeylerden biri; vücuda zarar verebilecek ya da zehirleyebilecek maddeleri parçalara ayırmaktır. Karaciğerin sürekli olarak çalışması, organ üzerinde büyük miktarda stres yaratmasına neden olabilir, bu nedenle en çok yararlanan organlardan biridir. Ve ne yazık ki karaciğer, en çok gözden kaçırılan organlardan biridir ve çoğu durumda, birçok kişi, karaciğer sağlığını iyileştirmek için reçeteli ilaçlara yönelir. Uzman doktorunuza danışmadan kendinize tanı ve tedavi koymamanız gerekmektedir.

 

Karaciğer Detoksu, Toksinleri Etkili Bir Şekilde Atar

Günümüzde; evimizde, iş yerimizde ve bulunduğumuz her yerde, çok fazla toksinle karşı karşıyayız. Vücudu toksinlerden temizlemek; genel sağlığımız ve karaciğerin düzgün çalışmasını sağlamak için şarttır. Peki, karaciğerin iyi çalışmadığını anlamanın yolları nelerdir? Bunlardan biri ya da birkaçı sizde de varsa, bu belirtileri dikkate almanız önemlidir;

  • Şişkinlik ve gaz,
  • Reflü ve mide ekşimesi,
  • Kabızlık,
  • Ciltte ya da gözlerde sarılık,
  • Kilo verememe,
  • Yüksek tansiyon,
  • Kaygı ve depresyon,
  • Koyu idrar,
  • Kronik yorgunluk,
  • Aşırı terleme,
  • İştahsızlık

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

1. İşlenmiş Gıdaları Beslenme Programınızdan Çıkarın

Beslenme programınızda işlenmiş gıdalara çok fazla yer veriyorsanız, karaciğerinizin sağlığını riske sokuyorsunuz demektir. Rafine şeker, işlenmiş yağlar, hazır yiyeceklerden uzak durun. Trans yağ tüketimi, kalp hastalığı riskini %25 ve daha fazla arttırır. Ayrıca, trans yağlar bağışıklık sistemimizde sorunlara neden olur ve vücutta iltihaba yol açar.

2. Çiğ Sebze Suları İçin

Karaciğerinizin etkili bir şekilde çalışmasını sağlamak için ihtiyacınız olan tüm çiğ sebzeleri yemek neredeyse imkansız olabilir. Bununla birlikte, sebzeleri sıkarak onları kolayca alabilirsiniz. En sevmediğiniz sebzeler bile, taze sebze sularında kolayca gizlenebilir. Karaciğer detoksu için kullanabileceğiniz sebzeler; lahana, karnabahar ve Brüksel lahanasıdır. Bu kombinasyon muhteşem görünmese de: havuç, salatalık, pancar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler ile karıştırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

3. Potasyum Yönünden Zengin Gıdalar Tüketin

Önerilen günlük potasyum miktarı olan 4700 mg’ı alıyor musunuz? Pek mümkün değil. Potasyum yönünden zengin besinler, kolesterolü düşürmeye ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Daha fazla potasyum almayı düşünüyorsanız, bu sağlıklı gıdaları beslenme programınıza ekleyin;

  • Domates,
  • Tatlı patates,
  • Pancar,
  • Ispanak,
  • Fasulye,
  • Muz,
  • Avokado,
  • Hindistan cevizi suyu,
  • Somon,
  • Nar,
  • Kuru kayısı

 

 

 

Bir cevap yazın